Magdalena Galek

Czy wiesz, że codzienna wdzięczność sprawia, że jesteśmy bardziej cierpliwi?

Czy cierpliwość ma jakiś związek z wdzięcznością? To pytanie zadał sobie profesor psychologii David DeSteno z Uniwersytetu Northaestern. A następnie sprawdził na grupie 105 osób. Jakie były wyniki? Zanim przejdziemy jednak do wyników, zatrzymajmy się nad ludzkim umysłem. Ma on bowiem tendencję do cenienia teraźniejszości bardziej niż przyszłości. Stwierdził to profesor Desteno i wybrał za …

Czy wiesz, że codzienna wdzięczność sprawia, że jesteśmy bardziej cierpliwi? Czytaj dalej »

coffee, cup, cappuccino-2608864.jpg

Chcesz być wdzięczną osobą? Wypróbuj te 4 strategie.

Chcesz być bardziej wdzięczny ale nie wiesz, jak to zrobić? Dzięki tym czterem czynnościom wykonywanym regularnie, twoja wdzięczność stanie się trwałym nawykiem, dzięki któremu będziesz czuć się szczęśliwy. W ciągu ostatnich dwóch dekad większość badań nad szczęściem można sprowadzić do jednej głównej recepty: dziękuj. W setkach badań stwierdzono, że praktykowanie wdzięczności m.in. zwiększa pozytywne emocje, …

Chcesz być wdzięczną osobą? Wypróbuj te 4 strategie. Czytaj dalej »

Jak wdzięczność pomoże ci zachować równowagę przed świętami?

Te 4 ćwiczenia mogą być skutecznym sposobem na przetrwanie przedświątecznej gorączki. OK, nie każdy w nią wpada przed świętami, niemniej końcówka roku i tak zwykle bywa obfita w domykanie różnych spraw, co powoduje napięcie, a nawet stres. W tym szalonym czasie można jednak zachować pewną równowagę. Jak to zrobić? Wystarczą drobne momenty uważności. Dziękuj w …

Jak wdzięczność pomoże ci zachować równowagę przed świętami? Czytaj dalej »

E-book „Wdzięczność dla początkujących” w niższej cenie

W moim sklepie nie zrobiłam Black Weeku, ALE – pomyślałam sobie, o tym, że adwent – czyli czas, kiedy chrześcijanie oczekują na święto Bożego Narodzenia to świetna okazja, żeby rozpocząć podróż przez życie z wdzięcznością. Dlatego obniżyłam na ten czas cenę e-booka do 36 zł 😀 Mam nadzieję, że zachęcę Was do zatrzymania się i …

E-book „Wdzięczność dla początkujących” w niższej cenie Czytaj dalej »

Czy wiesz, dlaczego warto pisać Dziennik Wdzięczności?

8 lat – tyle trwa moja przygoda z pisaniem Dziennika Wdzięczności. To właśnie dzięki niemu i dla niego, a właściwie dla Was napisałam e-book “Wdzięczność dla początkujących” – aby przybliżyć Wam dlaczego warto rozpocząć tę piękną praktykę, jak zrobić z niej miły zwyczaj i od czego w ogóle zacząć. Dzisiaj podzielę się z Wami powodami, …

Czy wiesz, dlaczego warto pisać Dziennik Wdzięczności? Czytaj dalej »

Jak być szczęśliwym? Opowiadałam na LAJVIE u Karoliny z Our Little Adventures. Obejrzyj.

Karolina z Mario są przebojowymi rodzicami Marianki (7 lat), Jaśka (5 lat) i dwuletniej Basi i dzielą się swoimi doświadczeniami i pomysłami na Our Little Adventures. Tym razem Karola zaprosiła mnie do siebie na IG na wieczorną rozmowę o wdzięczności jako sposobie na szczęśliwsze życie. Z Karoliną znamy się od czasów studenckich, a więc ładnych …

Jak być szczęśliwym? Opowiadałam na LAJVIE u Karoliny z Our Little Adventures. Obejrzyj. Czytaj dalej »

Jak wdzięczność wzmacnia nasze relacje?

Budowanie satysfakcjonujących, silnych i pełnych życzliwości relacji – czy to z bliskimi, czy tych bardziej oficjalnych, a jednak istotnych – może być… wdzięczne. Mamy realny wpływ na to jak wyglądają nasze relacje. I to jest wspaniałe, że robiąc proste gesty użyźniamy nasze więzi z innymi i tym samym czujemy się szczęśliwsi. Nawet jeśli tylko odrobinkę, …

Jak wdzięczność wzmacnia nasze relacje? Czytaj dalej »

Opowiadałam w Polskim Radiu o sztuce doceniania

Jak dobrze dzielić się z Wami taką dobrą wiadomością. Opowieści o wdzięczności docierają do coraz szerszego grona osób. Tym razem – na falach (tych internetowych) Polskiego Radia. Dzięki Marcinowi Perfuńskiemu, znanemu jako bloger supertata.tv możecie posłuchać podcastu o sztuce doceniania. Jeśli chcesz od razu przejść do podcastu, kliknij tutaj. Nasza rozmowa jest podzielona na dwa …

Opowiadałam w Polskim Radiu o sztuce doceniania Czytaj dalej »

bread, baking, fresh-821503.jpg

Gdyby wdzięczność była jak chleb – powszednia…

I gdyby nią co rano małymi kęsami karmić dusze – nasze własne i innych. Tych, co z nami przy stole siadają z herbatą i tych, których mijamy gdzieś na ulicy, między półkami sklepowymi albo w pracy. Gdyby ją brać do ręki z czułością, dotykiem sprawdzać jej miękkość, jak tej kromki właśnie odkrojonej z jeszcze ciepłego …

Gdyby wdzięczność była jak chleb – powszednia… Czytaj dalej »

Piosenka na poniedziałek (1): „Gratitude” Earth, Wind & Fire

Znamy ich głównie dzięki „September” i melodyjnemu paaariraaaaaa, a niejedną imprezę rozkręciliśmy z „Boogie Wonderland” podrywając do tańca nawet tych najbardziej nieśmiałych. Ale czy wiecie, że Earth, Wind & Fire nagrali też genialny kawałek o wdzięczności? Myślę, że jest to idealny utwór na rozpoczęcie muzycznego cyklu na moim blogu. Muzyka jest nami, muzyka jest w …

Piosenka na poniedziałek (1): „Gratitude” Earth, Wind & Fire Czytaj dalej »